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武当流通门硬气功练法

发布日期:2015-08-24 16:07

中国武术源远流长,多姿多彩,其中内家拳派的代表则为公认的武当派,众人皆知的太极拳也是其中不可或缺的组成部分,让我们通过本文了解武当派的武术。——编者按

流通门桶子功夫包含人体的胸、腹、肋、背等整个部位。武林界所美誉之金钟罩、铁布衫者,实质就是桶子功夫。

 

(图片源自网络)

具体练法分作八个步骤:

1、心窝顶球:首先备一皮球,将气充满,放置地面或桌面上,吸气吞咽闭息,俯身将心窝压于皮球上(图1)。借身体重量为压力,双腿转膝带动上身顺时针以胃部揉球,气闭不住时,身体起立张口吐出,然后吸气闭息又揉压球,反复练习,顺逆方向各揉36圈,再借本身体重压力,上身稍前后来回移动揉压球,以及一压一松,反复操作36次。

备注:

(1)咽气闭息后操作上脘部顺逆时针揉球,交替进行,左右各揉36次;上脘部压球前后滚动,左右滚动,起落压球72次,共计咽气上脘部操劳过度作了108次。意念停于胃脘部;咽气闭息时间不要过长,要在留有余气时吐出。

(2)平时生活中,可用手心轻压皮球在胃脘部揉动,同时练“养功”,即以鼻深匀吸气至满,用左(右)手的食中无名指并拢成铲形,再离心窝前轻度用力插撞心窝部,同时配合鼻短促喷气,喷气与插撞应配合得当;过几日后,更换成曲指用指关节凸部磕击,动作方法与指插相同。此法可达到俯身压球的辅助之法而为下一式的训练服务。

(3)随着功夫进步,以后将皮球改为木球,继之易为铁球。凡在换球后,即增加排打项目:开裆而立,左右手各握手袋(初袋内贮绿豆,逐渐换成铁沙)一个,左右平伸臂,吸气闭息,咬牙切齿,同时两手合拢排击心窝部,配合鼻喷气一次共计八十一次。

(4)备圆头木棒约四至五尺,一端抵于心窝上,另一端抵在一根粗约三寸直径的松树干上,以吸气后的喷气动作进行抵推练习(图2)。以此强化心窝的抗击能力。

2、推水行:练功前两脚分开,自然站立,两掌贴腰,两拇指分别护住肾部,上下搓36次;然后,坐在一石墩或矮登上,两腿自然伸直,两脚夹住前面的木桩或树杆上,以固定住身体平衡。上身微后仰,两手握拳平置于胸前,拳面相对,拳心向下(图3)。然后,两拳向左右两侧平划分开,同时吸气(图4)。气吸满后,配合鼻喷气的同时,两拳向腹部砸击,上身略立起,腹肌收紧(图5)。喷气后,两拳变掌自肋向下(图6)、向外分开,吸气,左右手不停,继续绕过头顶,掌心朝下(图7)。双掌变虎爪状猛向小腹前推出,同时配合鼻喷气一次(图8)。

以上动作连续36次(初始可以九次起,十天一增,直至三十六次为准)。此式通过增加腰腹负荷,双手上摆下推,结合吸气、闭气、喷气,使气贯腰腹,从而使腰腹长劲,并增强抗打能力。

3、木杵抵腹法;用三至四尺长木棍一根,粗及一握,习者两脚分开,面壁而立,将棍之一端抵墙根,一端抵贴脐上胃脘部,身体尽量斜卧棍尖上(图9)。吸气收腹向左向上划弧摇体摆动;同时,脚跟提起,双脚尖点地,两臂则借动势向左向上运动,握拳屈肘上抬成与体约90度,拳心相对(图10);随后,鼻猛喷气,双肘向后朝身后猛拉,同时脚震地,肚腹借拉臂、足跟震地之力前挺,双拳拉落乳侧,反复练习此式八十一次。

4、左右作揖:两脚并步而立,身体伸直,两手叉指停于左肋下,手心朝上(图11)。鼻吸气至满后,两掌猛力上翻朝天托举,鼻喷气(图12);快速吸气后,两手下翻朝左脚旁地面下撑地,两膝伸直,鼻喷气(图13)。然后起立,收手于右侧肋下,按上述方法做右侧上举、下撑,各做二十四次。

5、气壮两肋;上式结束后,两脚摆成开裆直立,双手自然下垂至大腿外侧;平心静息,全身放松,然后双掌分别从大腿两外侧慢慢向小腹部上提(掌心向内),至下腹部左手在内,右手在外,交叉后慢慢上抬至头顶;某些方面同时配合鼻均匀细长的吸气(图14)。然后两手分别向左右划一大弧,由掌变拳,拳心向上,双肘猛收撞击两肋(图15);配合鼻暴发性喷气一次。如此行作十二次。

6、排打法:上式结束,接练此法。开裆而立,蓄势提劲于肋,左右手各持竹刷把一个,吸气吞咽闭住,右手刷把击左肋,喷气一次,左手刷把击右肋,喷气一次,左右各拍108次,进行揭皮功锻炼(图16)。

随着功力增长,以竹刷把换铁丝把、沙袋,木棒直至铁棒排打。排打好的前后,均需要用药酒揉摩两肋。

7、贴背靠壁:离墙壁约两足之距离,背对墙壁开裆而立。吸一气,同时双手放松,合抱于胸前,屈膝下蹲成马步,准备发力(图17)。然后,两脚蹬劲,背部向后猛靠贴墙壁,双手左右展开与肩平以做辅助之力,同时鼻猛喷气一次(图18)。反复操作十二次。

喷气与靠背应同时进行,靠背时初宜轻,以自己感觉能承受为准,切忌粗莽硬拙而震伤内腑。背撞墙后,稍停一会,不要一撞即借反弹之力离壁,选择墙壁要坚实,不然功深易把墙壁撞毁。

8、扣排法:每日于起床后或睡卧前,盘膝而坐,垂帘静心,凝神养息。然后用两手紧按后腰,先向内揉摩81次,复向外揉摩81次,如此为一转。一转之后,再用拇指扣住食中二指之第一节,使其第二节骨突出,用突出之处向腰部软档上环扣之,两手同行,各扣360次。扣毕复摩,更一转后再扣,摩扣各三次。在扣转之时,须默记次数,以使集中精力而不生杂念。

另于每天用药袋排打背部一次(图19)。每次的排打必须紧密不可漏一处,以背部热、麻时为止。

药酒配制法:

乳没药、嫩桑枝、落得打、牛膝、血竭、五加皮各50克、三七、陈艾、木香各30克、灶心土100克。上药用清水三斤煮沸后,加入白醋二斤掺入药内,再用韭菜根研汁一斤,和药贮瓦壶内,封严不令走气,天行功后取药汁半腕,兑开水一碗,洗揉排打部位,可以强功力,活血行气消肿止痛,壮内坚骨之效。

编者注:武当不但是内家武术的代表,同时也是道教的主要代表,所以它的武术也带有强烈的道教气息。

原标题:武当流通门硬气功绝技

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