浅析吴式太极拳的虚与实

来源:网络整理  发布日期:2015-11-24 16:35

虚实分明是太极拳运动的重要原则之一。拳论讲“一处有一处虚实,处处总此一虚实”可见虚与实在太极拳运动中是非常重要的,是保持自身平衡,平稳过渡动作破坏对方平衡不可或缺的。从整体动作讲:动作完成为实,两个定式变化过程为虚;从局部动作来讲:重心在哪条腿,此腿为实,另腿为虚;意念在哪个手上,此手为实,另手为虚;又是在变化中的,所以说在太极拳运动中要“虚中有实,实中有虚”。一般情况下同侧肢体腿实手虚,腿虚手实。分清虚实就避免了动作不分主次,带重心上步落脚(砸夯、跳坑),平均用力形成双重和僵滞的毛病。

(图片来源于网络)

吴式太极拳以柔化见长,拳势小巧灵活,拳架开展紧凑;以指引身动臂旋转,臂呈弧形多走立圆;虚实转换是由一到十的大虚大实的转换,上步落脚沉胯松实腿,“实中实以实送虚”;溜敛臀部转腰,裆走下弧,小马步过渡;松柔圆缓连绵不断,动作细腻拳势讲究,以期达到抻筋拔骨调整身形的目的。

搂膝拗步是吴式太极拳的典型动作之一,充分体现了吴式拳的风格特点。现分两动具体说明左搂膝拗步虚实转换过程。

虚步搂提:由白鹤晾翅接。左掌以小指引向左下划弧搂于左胯前,掌心向下掌指朝前;同时屈松右腕外旋上提于右耳侧,掌心对耳门掌指斜朝前;以指引身腰向左转,收提左脚跟扬脚尖向左外横移进步,脚跟轻着地成左虚步,目视左手食指方向。转身提左脚跟,重心移于右腿,上步时要松沉右腿胭窝,提顶收下颌立腰溜臀,“动势正中行”不能起身,松沉实腿,这叫做“实中实以实送虚”。此时整体动作为虚,局部动作为左虚右实。

弓步推按:右掌以无名指引立掌向前方推出,掌心向前虎口朝上,大指对正鼻尖,腕与肩平;左掌搂按在左膝外前侧,掌心向下虎口朝前;目平视正前方,意在右掌心。同时,松腰沉胯裆走下弧,后腿(实腿)送前腿(虚腿)以实送虚,收颌提顶尾闾下沉;开右脚跟呈川字步形,折左侧腹股沟合右胯成正左弓步,双肩胯上下左右要平正。此时重心十之八九在左前腿,左腿为实右腿为虚。左膝内测延伸线对正右手拇指外延,右手拇指对正鼻尖;前额、左膝内虎眼、左脚大趾上下一线,由百汇到右脚跟形成一条斜直线,“定式斜中正”斜中寓正。左搂膝拗步完成,此时整体动作为实,局部为左实右虚。

变化步法进退起落,都有虚实转换的问题,再比如金鸡独立接倒卷肱式:必先松沉实腿(支撑腿)再撤步,一定是“软着陆”这是太极拳的特点决定的,是必须遵守的原则。太极拳以分虚实为第一要义,虚实决中说:“练拳不谙虚实理,柱费工夫终无成”。太极拳的虚实转换保证了动势中的中正安舒、松柔圆缓、内外相合、上下相随、不偏不倚;肢体的开合松沉体现了拳势的劲力,动作的虚实转换达到了阴阳平衡,展示了太极拳的神韵。吴式太极拳的虚实转换充分体现了清静柔化,紧凑舒伸,川字步形,斜中寓正的风格特点。


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