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跆拳道下劈腿全方位教学

发布日期:2015-11-30 17:27

  跆拳道的斧劈,是先上撩再下劈的两段式攻击,攻击路径是两段折线。

  空手道的巴西蹴,是转身的下劈腿动作,看起来很象是转身后摆腿的打法,但最后的攻击路径却是下劈型的。

  柳腿披挂,和斧劈很象,但上撩似乎不能用作攻击,只有下劈有用,而且攻击的路径是一段弧线。

  以右腿为例:实战姿势站立;重心先移至左腿,右腿屈膝抬起,同时略转髋向左并向上送髋,使右腿膝盖与胸部尽量贴近;右脚高举过头,右腿伸直贴紧躯干,右脚脚面绷直,然后右腿快速下压(如刀劈木块一样),用脚掌或脚后跟下砸对方的面部,身体稍后仰来控制重心;击打后,右脚自然落下成左架;后撤右脚,还原成实战姿势。

  动作过程:以右腿为例:实战姿势站立;重心先移至左腿,右腿屈膝抬起,同时略转髋向左并向上送髋,使右腿膝盖与胸部尽量贴近;右脚高举过头,右腿伸直贴紧躯干,右脚脚面绷直,然后右腿快速下压(如刀劈木块一样),用脚掌或脚后跟下砸对方的面部,身体稍后仰来控制重心;击打后,右脚自然落下成左架;后撤右脚,还原成实战姿势。

  动作要点:下劈腿与正踢腿相似,区别在于下劈腿时稍有一点转髋,大小腿之间有一定的弯曲度;脚面在下劈腿时要稍绷直;左脚应积极配合身体向前移动,调整好身体重心。

  易犯错误:

  1。起腿高度不够。

  2。上体过于后仰,使得下劈力量不足。

  3。支撑腿没有积极配合身体向上和向前移动。

  4。身体重心过度前压,不利于步法移动。

  练习方法

  1。开始练习时可扶墙或栏杆练习提膝和上举腿。

  2。分解练习下劈腿动作。

  3。完整练习下劈腿动作。

  4。分别练习外摆腿型和里合腿型的下劈腿动作。

  练习方法:

  1。后腿基本掌握后再练习前腿。

  2。结合疾步练习腾空下劈腿。

  3。用脚靶进行下劈腿的固定靶和反应靶的练习。

  4。与横踢腿组合进行练习、

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