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三体式之龙蹲虎坐

来源:网络  发布日期:2016-06-29 10:19

三体式受形意拳之重视最切,既是筑基功,也是桩功和形意拳所有变化的开始,所谓“万变不离三体式”,然其真正内涵及关键处的具体操作却不一定很多人了解。——编者按

三体式的关键是“龙蹲虎坐”,三体式最重要的是要将两条腿的大筋撑起来,就像把弓弦拉开一样。如果将腿上的大筋比作一条弓弦的话,那么三体式就是通过膝盖这个支点把这条直的大筋拉弯,拉长,拉出韧性。这条大筋的起点在裆部,具体来说是在大腿根部。因此三体式站的时候如果大腿根部这根筋感觉拉出来了,那么这个式子就对了。这条大筋有了足够的弹性,腿上的动作自然就快了,也有了力量。三体式的功用一言蔽之就是“伸筋拔骨”。

“龙蹲”是要命门后吸,也就是腰椎几节要拉直,因为人的整个脊椎骨自然状态下是弯曲的。腰椎部分是向身体里面弯曲的。龙蹲就是要让这向里弯曲变成向外弯曲。这样的话整个后背的脊椎就向拉开的弓弦一样有了弹性,有了向前射出劲的弹性。

“虎坐”是要裹胯,目的也是将两条腿形成的力集中到人的中线上来,并且形成向上的冲击势头。因为虎坐主要是将身体的重心向下沉下去,这样身体,主要是两条腿由于地面力的反作用就会形成一种向上腾起的劲。关键是要把后腿大腿跟的大筋拉出来,通过坐来拉开。“猛虎坐窝藏洞中”这就是气沉丹田,虚心实腹。气下于海,光聚天心。海是气海,心是印堂。

“龙蹲虎坐”有一个共同的诀窍就是尾骨内收,也就是人的脊椎骨最后一节,通常说的尾骨向身体内部卷回,这个意思一定要有,否则丹田还是端不住。尾骨卷,海底翻。也就是丹田抱气,从丹田功法来说就是坐丹田、养丹田,通过坐来养。“龙蹲虎坐”,扣膝合裆,脚后跟微微外转即可,后腿膝盖对着脚尖。

(图片来自网络)

三体式的整个过程是一束一展,束的时候是坐丹田,展的时候是射丹田。整个身体一片射入,射入对方的身圈之内。三体式的核心还是戴家心意的丹田功,外在形式变化了而已。

编者注:本文道出了一些内在的具体要领,望习者细细体会。

原标题:龙蹲虎坐

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