武术

鹿飞雪武学录

来源:传统武学  发布日期:2016-07-29 18:17

实在武学知识应该揭开了武术真谛,提醒人不要迷信要靠练。——编者按

鹿飞雪武学录

(图片来自网络)

我常说练功要练对了,怎么教练对了?练一遍有一遍的收获,练一天有一天的长进,甚至练一练就觉得身体上有变化,就像银行存钱,越攒越多。过个半年,耐力、速度、力量、协调是不是都整体上去了?武术是生命科学,来不得半点虚假。既不能迷信,也不能盲从,要实事求是,用效果来检验,用功力来说话。

之前我说过站桩出来重力感,这是全身出整劲的外部表现。还有就是身体愈发的粗壮,特别是胳臂腿。腿部的抓地感尤其强烈,有扎到地里头的劲头。而胳臂则变得沉甸甸的,两个手掌涨呼呼的。普通人,就是天生人高马大的,也会感觉自己胳臂是轻飘飘的,而我们这个出来了东西,就是筋骨膜的密度增加了。

一个人骑着摩托风驰电掣的冲过来,你要在前头拦着那是找死,但如果你在他侧面,也许一个指头就要了他的命。武术里的“横劲”,就是这个。纵览西方搏击之术,都是有直无横。直,有长直和短直之分。长直好破,短直不好破,比如拳击里的勾拳。打不了横劲的,因为没得身法,你想过过不去。

腰马腰马,腰在前,马在后。凡是马步桩下过功夫的人都知道,虽然吃苦受累的是下边两条腿,可真正强健起来的确实自己的腰。从脚后跟到尾椎骨的两条大筋,又分成两条过了肾俞。随着马步的功夫深厚,腰板就愈发坚挺强健。腰板这地方一健壮,连着两条胳臂也有了力量,这就是把浑身的筋练到一起了。

练内家的体会可能不深,但练少林的确乎一辈子不能近女色,因为你站了两年的马步桩,腰马极其强健的,沾了几回女人,腰后头那两条筋就软了,自然腰也就塌了。还有就是,少林地盆、也就是四平大马,是直接炼精化气的,一番苦站起来之后,顿时有想射精的感觉,此时必须凝住心神,将精气收于丹田为我所用。

翻开孙禄堂和薛颠的著作,煌煌数十万言,从头看到尾就两个字:规矩!他们俩都明白告诉大家,严格按照规矩练,早晚出来。说明什么?那些规矩就是按照核心道理衍化出来的,或者说规矩就是道理。形意拳就是二十四法,要你一点一点去校正,无论站桩还是行拳,要一丝不乱。我之前说,二十四法就是行气法。

如果我们把武术内功修炼进行一下系统的梳理,那么首先是桩功。桩功分两个层次,第一个层次是以养助运,如无极桩、浑圆桩;第二个层次是运养兼备,如马步桩、三体式。无论内家外家,养气为第一要务。气是什么?就是血液循环。打坐可养气,浑圆桩可养气,无极桩可养气,如孟子所言,吾善养吾浩然之正气。但养气之先须明心见性。

那么气血是怎么从脚底上来的呢?五指抓地,就是五个脚趾头使劲扣住地面。此时五脏阴阳两经及三焦之气由此向上升发。先要过膝盖这一关。打拳对膝盖是怎么要求的?弯曲、上提、气血就过去了。然后到了裆部。提肛合着尾椎向后一顶,臀部两肉自然紧贴在一起,这一翻就上去了。再结合上面所说的,周身力量就整了。

站桩得站出沉重感,但是在日常行走中也要时时体会自身的重力,身上就开始有东西了。这个桩,无极桩可、浑圆桩也可、马步桩亦可,三体式皆可,出来的东西都是一样的。你有了沉重感,就可以试试自己以整力出拳的效果,力从脚上起,一拳出去,威猛无比。所以内家拳不需要练肌肉和硬功辅助。

内家拳啊,站桩是根本。当年我是怎么过来的?就是拿一块手表放在前头,下了玩儿命的心站那里。不如此是熬不住的,因此一天比一天多站一分钟那么坚持。一个多月以后就过了五分钟,也就熬过去了。我自问不是个特别坚韧的人,所以我觉得天下比我强的人多得是,大家也能做到。很多事,过去了才晓得究竟,其实不难。

我们中国人体躯小,难得先辈们想出站桩这办法,真是不是办法的办法。无论马步、两仪还是三体,你有了功底,往那一站,那叫推挽不动。反过来说,你碰碰别人,别人就得动。立地生根,有了根才有了力。力从脚下起,没有桩功,身上的劲就不完整,上下半截,是打不了人的。其实站桩就是静态的内外三合。

今天写这几条是有感而发。练武术的要把脚跟立定,把根扎深,不要有疑惑,一个心思只管练下去。第二不要示能逞强,就像李仲轩老说的:事多的都是没练出来的,练出来的哪有那么多事?自己躲着乐还不够呢。第三要广泛学习,从明心悟道上去体会自己练得那些东西,这个才是正路。要把自己那颗心放稳了。

武术进门,第一步是什么?换劲!要把普通人身上的僵硬、紧绷之力全部换掉,换出来的才是可以用的劲。从理论上说,俗人之力是有限的,而基于筋骨膜的滋养而产生的内劲,则可锻炼积累数十年。这个劲如何的换法?内外家大多是通过站桩。以少林为例,就是四平大马。初站会感觉浑身无力,好像得病一样。

练内家拳的有个认识的误区,就是打拳要用力。这是错的,打拳要用劲,无论内家外家都要求浑然一气,在自己身体这个系统内,做到气血周流、圆融无碍,最忌讳的就是使拙力。拙力是局部之力,是肌肉之力,凡是用力的必然导致气血隔断,久而久之不仅练不出功力,还容易损伤身体落下病根。练武术一辈子都在练这个劲。

明白一点,我们练太极拳的动手不是和拳击、散打那样的游斗,而是凭着身法快,一下就进去,切记身子要快过手!一下就解决问题。所以太极拳打人可以后发,但一定要先至。我这里要说个重要的问题,就是身法和眼法的事。很多练太极拳的人技击时面对对手完全不知道自己要干什么,那是你身法眼法还没练出来。

练时不要硬,太硬了永远找不到根劲,就谈不上整体发力了。你找到根劲,慢慢把它培养宏大,用的时候只是随手而发的事情。前提是要能松的下来。这个松不是垮,而是辩证的、相对的松。在运动中、在发力中寻找松弛的状态。我们百分之九十九都是松的,就要命那一下是坚硬的。越能松的下去,出来的劲越厉害。

别自己跟自己较劲,那不是内家拳。凡是自己较劲的,日久天长看着肌肉坚硬似铁,其实里头都是死肉,遇见明白的都找不到北。而且,因为你伤了筋,也就伤了血脉,内脏慢慢就损伤了。里头要通畅,外头无论柔软还是刚猛,里头是鲜活通透的,没有半分滞碍。谁要是平常练拳跟拉不出屎来似的,就好好找找毛病。

老师傅说形意门练的就是脊椎骨这条大龙,没错!想想太极拳也一样,转来转去都是在晃这条大龙。练完了溜达也是如此,从脚跟把意思连到手上连到全身,就是个整劲。脊椎骨是发动机,尾椎骨是开关,胳臂腿是发动机连着的四个轱辘。练的时候从根到梢,把劲练整,所以要慢,慢才出功夫。打得时候梢引根随,讲究一个快!

从练武本身角度说,你没有腿等于没入门。腿出来了腰才能出来,腰出来了胯才能出来,腰胯有了才能找到脊椎,才能慢慢找到根劲,才能打出整体的合力。我说练拳觉得美觉得舒服,可不是说你偷工减料。练功累不累?自然是累的,不累那不就是吃喝玩乐了。虽然累但却不苦,心里头甜,这才叫真乐趣,真的舒服。

孙禄堂公在世时,常和徒弟们说这样一句话:“练拳宜在静处用功,不要在人前卖弄精神,夸张技艺。务以德行为先,要恭敬谦逊不与人争,以涵养拳本,要一势精灵,得练千遍;若不熟练,还得千遍。”对跟他学拳者常说:“若要强身健体、防身自卫,绰绰有余;若想恃强凌弱、为非作歹,速速另请高明!”今人何不思之?

刚开始几年练拳一定要慢,是为了细心学好规矩。甚至干脆不练拳,好像孙禄堂先生教齐公博,入门先站三年桩,桩功成了行走坐卧都不脱规矩,再转移到拳路。打拳也是要慢,时刻要找规矩,几年以后规矩都在脑子里抛不掉了,才可以快,刚开始练就漫无目的快,那是跳舞,除了好看之外,其它没有丝毫用处。

无极桩是入门之基,但也是最核心的东西。站无极桩随时都在不平衡的状态,要想实现平衡靠主观意志不行,你越主观身体越僵硬,而是不要着意,随他去,本能就会激发出来。这里头的好东西太多了。这个意,就是无意之中是真意的意。这个本能的自我控制,就是包含了形意拳用法的核心。

一开始大约一两个礼拜身体里没消息,会有枯燥乏味的感受。这里告诉大家,是因为你的心没静下来。但是常人都是忙碌之人,就是外表不忙碌的,内心也是忙碌不堪,忙着琢磨事嘛。要让你真静下来,你还不适应呢。就好像胡思乱想,不让你想也还舍不得。这时要下定决心,努力把心静下来。如何的静法呢?把注意力转移就可以了。

浑圆桩是个好东西,健身、练武、修行都可以用。九华山有个死后肉身不烂的和尚就是站着修炼,每天晚上别人睡觉他站在殿口入定。双手环抱只要一静下来,身体里头的气血就会发动。你不要管它,气血自有途径。极静而动是真动,这句话就是关窍。身体里头有病的,病灶的地方会疼得受不了,忍忍过去就好了。

打太极拳肩膀是松开的,手是耷拉着的,就是不让你用后天局部之力。胳臂上不用力,要回到身体里头来找,找到了脊椎骨就找到了用劲的根源。蛇之绕、鱼之游、兽之搏、虎之扑安……百兽万物之运动,力量均源于脊骨。如在水中抓住鱼,刚离水面它便会猛然扭动背脊脱手而去。一个壮汉不一定能抓牢一条鱼,因为鱼也是脊骨发力。如对方给你一拳,你随意一接,看对方能否旋转着栽出去,如果不能,就证明你对脊椎发力还没有掌握。

传统武术起源于先民对猛兽捕食的模仿,故大多数门派都有禽兽之形。简单说一点,就是扑,落实到技击应用,其实就是身法在高速运动中的展现,讲究整体的应用。西方的拳击乃至各类搏击,似乎是起源于角抵,是从两人面对面对抗较劲演变来的,发展成拳腿出击的对抗。二者之间可借鉴,但本质上无相通之处。

这就需要回答一个问题,传统武术技击的本质是什么?我告诉大家,和拳击散打根本就是两回事。我们不是单纯的打。你一条胳臂才多大的劲?在传统武术里头,胳臂粗拳头大不叫本事,体重量级也不叫事。对手坯子比你大就投降不打了?孙禄堂一米六几,李书文才一米五几,孙存周一米七,他们是怎么叱咤风云的?

老有问我无极桩的,那就再说一遍吧。无极桩的秘密在于直接返先天,无极嘛,其实就是涅槃境界。但是,但凡思想故意寻找造作就都错了,那不又回到后天了。后天返先天,进入无极涅槃,是自然而然的,随着有无二相了然不生,自觉觉明。这一点是关键,做到了是气住脉停。定力不够会回来,没关系,去留无意。

无极桩有很好的美容效果,建议睡前30分钟,醒后30分钟,你可以照镜子对比效果。至于说减肥、疗病,回到先天气血自然发动,这些都是小儿科。关键是你练对了,且练进去了,能够持之以恒,且生活中能保持在这种状态,也即行走坐卧皆是拳。两脚跟靠拢,重心放在脚跟中间,身体挺拔而舒适,两膝盖自然微弯。

刚开始练拳,手走手的路、脚走脚的路,然后慢慢的手也不管了,脚也不管了,就剩下身子,只有身子在动,那就算入门了。老师傅说打人一个身法过去就倒了。练活了尾椎,活了脊椎,体会到了脊柱发力,就知道身法的秘诀就在这里。

李雅轩说如今的太极拳百分之九十几都练错了,这句话很正确啊!太极拳能不能打人?古时候一套拳不能打人就无法生存,过去习武者学拳就是为了靠这个拳术生活,现在就完全不一样了,只管强身健体,甚至只顾姿势优美就可以了。


编者注:洋洋洒洒,不知有无偏颇,但是整体发力,值得学习。

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