武术

焦建国谈呼吸

来源:传统武学 作者:焦建国  发布日期:2016-07-30 19:56

有人说修炼任何一门功夫都不要忘了从呼吸入手。因为呼吸的深浅,决定了你的肺活量的大小。肺活量大的人,肯定力气,耐力都要比一般人好得多。以下看看作者有何高见。——编者按


(图片来自网络)

有网友问打拳时怎样呼吸?他说“有人说发劲时呼气,有人说化劲时呼气,把我弄糊涂了。”

这还真是个问题。

一般来说,练拳架子的时候,化劲时吸气,发劲时呼气,吸气时尾闾前兜,命门向后吸丹田。发劲时尾闾后弹,命门向前催丹田。尤其是练形意拳时,起钻时吸气,下劈时呼气,这样一步一步地打很舒服。

但实战时情况就不同了,需要很快地出手,一秒钟打好几拳,那么快的呼吸不是成喘息了吗?再说,打就是化,化就是打,化的同时就发,到底是该吸呢还是该呼呢?所以,吸也可发,呼也可发,要学会控制“气口”,留有“底气”,还要会“偷气”。

说起来挺热闹,其实谁都会,我们可以从日常劳动中找到答案。

给你一把大锤让你砸东西,你会抡起来,狠狠砸下去,向上轮的时候一定是吸气,向下砸的时候一定是呼气,呼气时你还可能喊一嗓子,这就是“发声”。

如果给你一把菜刀让你剁饺子馅,你不可能老是呼气,于是你放松下来,呼气也剟吸气也剟,甚至哼着小曲也能剟。

突然,遇到一块难剟的牛筋,你必须快速地连续用大力去剟,这时你一定是“连续的有控制的”呼气,一口气没剟开,你会快速地吸一口气,接着再剟,这种吸气之快,外人都看不出你的吸气动作来,这就叫“偷气”。你自然会控制你的“气口”,不会把气全用完,直到把它剟烂,你也不会气喘吁吁。

以上提供了三种呼吸状况:

1、抡大锤发大力,这是“化吸”、“呼发”。是我们一般练拳架子时或在博击有充足时间发大力的呼吸方法。

2、一般的剟饺子馅的自然呼吸法,这是“逗敌”时的呼吸方法,呼也可发,吸也可发。

3、连续快速发大力剟牛筋的呼吸方法,是博击时连续发力的呼吸法。

快速吸吸气的方法就是“偷气”。

你在连续发力剟馅时,不会把气全用完了才喘气,你肚里总是保留一部分气,这就是“底气”。

要说会“偷气”,会控制“气口”,还是首推唱戏的、吹喇叭的。人家拖多长的腔,气还是那么足,你硬是看不出人家什么时侯偷的气。人家唱一天硬是不喘大气,“底气”那叫足,人家平时练功那是下了苦功夫的。

咱打拳的也得下大功夫练气。

首先要加大呼气的深度,叫做“气沉丹田”。其实就是横膈膜向下沉,扩大肺部的活动空间。如果只用胸腔呼吸,那叫“喘气”,支持不了多长时间。所以一定要练横膈膜向下,给肺腾地方。看“动物世界”,大蟒的肺有四米长,所以它能咬住猎物不松嘴,一口气把猎物缠死。

在《拳经》上有一首诗:

“还有一个真口诀,气下脐平小腹膨。练得熟时成一面,神清气爽快无边”。

这是说练丹田气。气聚脐下二寸,使小腹膨胀起来。把腹肌练得非常坚硬,形成一个坚不可摧的平面。背肌和腹肌是人体最主要的两大块肌肉,是发力时主要的力量源泉。腹肌又是内脏的保护墙,练好丹田就增强了抗击打能力。横膈膜向下的扩张,又增加了呼吸深度,练好丹田必然神清气爽“乐无边”。

再一个是要练控制“气口”,控制气均匀地、不断地、一点不浪费地使用。别“一锤子买卖”。

还要学会快速地“偷气”。

不但搏击时这样,练绵张套路时也要这样,练绵张拳的套路与一般权的套路不一样,他是一种“上不停手,下不停步”,像“剟饺子馅”一样的套路,既有发大力,又有连续发力,你不能用简单的呼吸方法解决问题。

绵张还特别强调留足“底气”,没了底气一切全完了。

当然,打完拳后要把肚里的气全部吐出来,叫做“煞手休将气放怀”老憋着半口气还不憋出病来?所以绵张套路的最后一个动作伴随着一个彻底的呼气。

最后,咱还是好好品品张横秋的一首诗,不用解释,一看就明白:

“气法指要:

紧闭牙关口莫开,口开气泄力何来。须分存气常充腹,贯通筋骨壮形骸。翻复回旋身辗动,煞手休将气放怀。终朝习练常如是,体坚胜似铁钢胎。”

编者注:拳学中要求呼吸自然,气沉丹田……这些是习练的结果,习练者通过正确的功法和时间的积累,达到自然呼吸,达到气沉丹田,所以学生需要的的正确的方法和过程,而非一上来就是结果。


原标题:小议呼吸

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