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解密太极拳之四:意念

来源:体悟太极  发布日期:2016-12-15 16:19

太极拳的松,不是自然地放松,而是有意地放松、刻意地放松、甚至是故意地放松,也就是肢体的放松必须经过大脑控制,才能达到太极拳要求的放松。——编者按

 

(图片来自网络)

许多朋友把意念看得很神秘,其实意念是很简单的东西。所谓意念,其实就是大脑的注意力灌注到肢体的想法。这里面包括大脑对肢体的指挥、指令、指示、指引、引导、注意力、关注点、想象等等。身体还要服从、做到大脑的这些想法。比如,你走路端肩膀,朋友叫你把肩膀放下来,你就能够把肩膀放下来。其实这个过程就是受大脑的指挥,肢体服从大脑的指挥,从而把肩膀放下来。

结合太极拳,比如松肩,从手掌一要动开始,大脑的注意力就要灌注到肩部,使得肩部按照大脑的要求放松,一直引导到手掌停住位置,期间大脑的松的意念不能停。

由于太极拳要求整体松,大脑一下子注意不过来,很可能产生注意这里,忘了那里,属于丢三落四,这时就要采取“逐渐加量法”。比如长期地松肩,形成习惯后并保持住,这时就要加上坠肘的意念。那么一出掌就要做到大脑的注意力关注到肘部,只要手臂一动,大脑就要想象肘部下坠。时间长了,肘部就会有下坠感,结合松肩,肘部的坠感就会更加强烈。

练出一个地方的松后,必须保持住,才能逐渐加入其他地方的意念,这样才能循序渐进,不会丢三落四。等于是练出一项,保持住一项,然后再加入其他的意念项目,这样才能最终练出身体的整体松。太极拳的松,不是自然地放松,而是有意地放松、刻意地放松、甚至是故意地放松,也就是肢体的放松必须经过大脑控制,才能达到太极拳要求的放松。

比如手臂自然下垂,是自然放松,但并不能体现肢体的沉重感来,必须加上大脑给手臂放松的想法,才能逐渐练出手臂的沉重感来,这才是太极功夫。

由于太极拳的松是逐渐练出来的,程序上要采取循序渐进的方式进行。哪个地方练出松来,那个地方就会逐渐练出沉来,把练出沉来的地方保持住,然后再练其他地方。只有这样,功夫才能逐渐长进。假如从松肩开始练,慢慢地手臂就会觉得沉重,在保持手臂沉重的情况下,再加入坠肘的想象力,将来手臂就会越来越沉,功力就会越来越高,其他地方也一样。

编者注:体悟太极,体悟传统武学,同样也是体悟人体科学。

原标题:【太极拳解密】之四:意念

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