武术

练习意拳的松紧处理

来源:中华武术搏击联盟 薄家骢  发布日期:2016-12-21 17:07

古人学拳一开始都是懵懵懂懂的傻练,老师不会讲拳理,等过了一段时间有了真实体会再给点窍诀。如今不能这样了,要么靠学生对老师的崇拜来体现威信,要么要名师讲明原理,让学生甘愿踏实而行。——编者按

 

(图片来自网络)

松紧的处理问题,是意拳训练中一个非常重要的关键。既要认真的对待,又不可过于执著。比如说松,不管是养生还是技击,都不能一味的求松,实际上也不存在真正的松。因为只要你保持一定的姿势,就有肌肉的运动就不可能是真松。意拳所要求的松,往往是意念上的松,是强调松在练习意拳的重要性。

芗翁说:松而不懈紧而不僵,松紧中间的幅度是很大的范围,松紧是个相对的概念。拿学习一件运动技能来说,从初学到掌握,自有它的科学规律。比如我们教小孩子游泳,最有效的方法就是在保证安全的情况下,直接把他扔到水里,而不是先给他讲一大堆道理。出于求生的本能,他会拼命的挣扎,在这个时候你要求他放松,不就是要他的命吗?等到他能够放松了,也就是有了学习游泳的基础。再如我们都有过这样的经历,初学骑自行车的时候,手脚僵硬浑身冒汗,旁边教他的人嚷放松放松。他松的下来吗?到能够松下来的时候就会啦。

我们学拳也是一个道理,你叫他站桩摆好一个姿势,他也没有练过,能不紧吗?等到练过一段时间,随着运动水平的提高,自然就会越来越松,也就是运动理论上所说节省化。我们练拳还不是一个道理吗。尤其在初学者之间不要过多的强调放松,只是在意识上有这个考虑就够啦。特别是练技击,拳者力之奋也,一味的求松哪里行。从运动生理上来讲,不是从最松到最紧发力最大,而是在发力前要把肌肉纤维做适当的拉长,才会对力量的最大发挥产生有益的影响。就好像一个凉杯子不能马上倒开水一样,需要一个过渡。

芗老说:习拳贵手有劲儿。我们在站桩的时候,要求力达梢节,指尖用点力,指端如透电。都是这个意思,不能一味的松,都松了谁干活呢。在试力的时候,要求手过留痕也是强调了梢节的意感。

手上没东西练什么拳呢?芗老在他的文章中有大量关于手在拳术中的重要性的论述:“习拳贵手有劲儿”、“指端如透电”、“用拳需透爪,用掌要有气”、“手过留痕”等。手是梢节,经常是体现拳术力量的最终表现。练试力的时候,要从手开始,姚宗勋先生说要把两只胳膊练成两条蟒蛇,那两只手就是蛇头。没有蛇头的蟒蛇那是死蛇。你见过低头搭脑的蛇吗?蛇的威胁和可怕就在于它头部的忽忽悠悠,吐芯的恐怖。所以我们无论是站桩还是试力操拳,要保持手部的一定运力程度。“取胜四梢均要整”,如果你要把一张动物的皮张,固定在墙上,就一定要首先想到固定他的四梢。也就是它的四蹄的尖端,只有这样才能保持皮张的挺拔。也就是“整”。

怎样“扽绳”?

扥绳是姚宗勋先生在教技击桩的时候特有的一种培养争力的手段。扥绳站技击桩丁八步侧身站立,意念中将前手腕处系一绳索,这一绳索前面系在一个固定物上,后面的一段系于脑后枕部,意念中微挺颈部拉动绳索,绳索去拉动手腕,由于手腕被前方固定物所控制,所以就有拉不动的感觉,一扽即止。初学扥绳用颈部后靠的意念去做,再往后有了一定的基础,就应该体会用下肢的争力去做:前脚五趾抓地,膝关节处力向前指,通过前脚抓地,身体后靠体会扥绳的弹力。也是一扥即止。有了扥绳的体会,我们才会在以后的试力练习中体会拳术的周身无点不弹簧的意境。

降龙、伏虎的意境是什么?

降龙桩和伏虎桩是意拳站桩中的特殊桩法。降龙桩的作用一是用于养生的腰部牵引,二是为了在应付技击的时候作为练习近身摔法的基本功。伏虎桩是练习意拳杆子功的基本间架,和在技击中的低姿战斗。降龙桩的意念活动一般的说法是上捋龙颈下掐龙尾取降(xiang)龙之意,转体变脸是诸多摔法的基本要领。还有一种说法:降(jiang)龙桩,是神龙见首不见尾的意境,如此说来更强调了“本拳重精神,重意感”之理念。神龙游空,其为物也,能缩能伸,能刚能柔,能升能降,能隐能现,不动如山岳,动之如风云,无穷如天地,充实如太空,浩气如四海,炫耀如三光。伏虎桩一般的意念活动也是前掐虎头后捋虎尾。以形取意,以意象形。还可以改变一种说法,把降服之意的伏虎桩,变成猛虎潜伏之意。好像一只猛虎潜伏于密林乱石之中,揣其性灵,强而精壮,横冲竖撞,两爪排山,周身鼓荡,取其猎食之意。这样的意念,更符合芗老有关论述:生龙活虎,吟啸叱咤,谷应山摇,其状哉如龙虎之气,操无定势,势犹虎奔三千,气若龙飞万里。

“争力”的概念是什么?

练习意拳一定要把“争力”的概念搞清楚。初学意拳首先要弄懂什么是“二争力”,所谓二争力,就是方向相反力量相等的一种用力方式。形意拳讲前手打人后手发力就是这个含义。二争力不一定是两头同时用力,很多时候是固定一头,另一头发力,也是争力的概念。意拳训练有一个重要原则,就是手懒身子勤,特别是前手在很多练习中都是原地不动的练法。如神龟出水、半步崩拳、都是强调前手不动的练法。进一步的理解争力:是在一定的程度上可以理解为身体各部松紧的互相交替。在这个问题上,许多练习意拳的人都不能弄明白,有的我的师叔、师伯,问过我这句话的出处。我说这是姚先生的原话,大家才不再说什么。姚先生引用过清赵藩的名句“不审事即寛严皆误后来治蜀要深思”,来说明练拳松紧的重要性。在这里宽严、松紧、虚实都有争力的含义。松紧、虚实的互相交替,都是一种势能,都是一种信号。都有争力的含义。比如炸弹的引爆,由松到紧或由紧到松都能引发。对方的手压在你的前臂上,你的手突然一松变背手桩下斜坡,他就无所施其技。这也是争力使然。遇刚则柔而刚随其后就是根据形势的变化应用争力的松紧变化应付技击的具体体现。不根据所遇的具体形势如何,松紧皆误,这是每个练习意拳的人都要深思的事情。

编者注:松与紧是辩证关系,也是意拳发力的核心。

原标题:练习意拳怎样处理松紧?

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