武术

腰胯在传统武术中的重要性

来源:搜狐网  发布日期:2019-03-28 23:30

腰胯是人体的中节,只有中节练得灵敏、灵活、开展幅度大且连贯,才能使根节结合意念形成一个整体,在意念的支配下瞬间爆发,使其启动打击力,有效地传递到梢节(拳、腿、脚)。——编者按

腰胯在传统武术中的重要性

资料图

太极拳宗师杨禄禅有一身过人的功夫,要想练就一身像杨禄禅那样的卓越功夫,就离不开手眼身法步的灵活性,其中的人体中节就是最重要的腰胯功夫。

在太极拳的拳法中,初学者是以手领手,以手带身,就是以手指挥整个太极拳所有的动作;到了中高级以后,慢慢的懂得了腰胯在拳中的重要性,以腰胯带动手脚,就是以腰胯为轴,主宰太极拳中的所有动作,每一招一式都由腰胯来完成,所以就有了“太极不动手,动手不太极”之说。

腰胯是人体的中节,只有中节练得灵敏、灵活、开展幅度大且连贯,才能使根节结合意念形成一个整体,在意念的支配下瞬间爆发,使其启动打击力,有效地传递到梢节(拳、腿、脚)。如果想使腰胯在武术、技击中攻防技击达到身法稳固灵活,那么腰胯的练习就十分重要。

身动如龙行,力从腰胯生,刻刻留意在腰间,如腰胯有了功夫,腰胯运用得当,则有助于在技击中身体随时随地保持平衡,也有助于内劲行气运转的充足和发劲的集中。练拳不练腰,必定艺不高。这说明,在传统武术及各项运动中,腰胯在实战中的重要性。

腰随胯转身,胯随腰步行,缺一不可。如果腰有伤,胯则不能动;胯有伤,腰则不能动。这说明腰与胯是相互依靠,相互转换,相互影响,相互制约的连带关系,谁也离不开谁。

所以,在体育运动前,最基础的功法是把腰胯练开练活,这是自古以来,人们在打斗和运动实践中总结的经验。如果胯不开、不活、力度不够,既不能承受运动转换中的重压,又不能在技击中身体随重心下降的灵活性,全身上下肢体必然变为呆滞,特别是对腰轴的旋转影响很大,使胯活动受限,影响技击中爆发力的产生。

我们在盘拳时,腰胯的上下平行旋转很多,所有技击发力都是在腰胯旋转速度加快时产生的,要想提高腰胯功夫,就必须提高胯关节韧带肌肉的灵活性、弹性和力量速度,进行快出快收和控制能力的锻炼。常言道,别看太极柔,刚柔腰中求。腰胯是一身的主宰,腰胯活,身法就活;腰胯僵,身法就僵,所以腰胯功夫的提高,直接影响运动中的质量。

在技击实战中,腰胯是与腿连接的重要枢纽,胯在技击中起着至关重要的作用。比如在技击时,用右拳打击对方是由腰胯的转动带动肩用右臂把拳击出,也就是拳论里说的,其根在脚发于腿,主宰于腰胯,力达于脊背,运于两臂,击于两拳。

在技击中,手是两扇门,全凭腿打人,利用双腿、双脚的功夫打击对方更是如此。技击时,我们双脚是通过地面的反作用力把力传导到双膝并送达到腰胯上,如果腰胯太紧不灵活,就很难传导到腰胯上,使其反应迟钝。只有胯开胯活,松腰松胯,才能瞬间把力量通过腰胯节节上传。

如不能松腰松胯,将会在技击时断劲。相反,如腰胯灵活,才能卸掉对方的一切来力,并且腰胯灵活,松胯能使自己重心灵活,躲闪、起伏时,使自己的重心稳固,随时调整身体的重心。由于腰胯的灵活和集中,就像不倒翁一样,随时随地,随时随刻抓住有利时机进行连续打击。

文章原标题:练拳不练腰,必定艺不高!传统武术为何重视腰胯的运用? 

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