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咏春拳:击打训练法

来源:功夫资讯网  发布日期:2019-08-12 23:20

击打速度球练习,是提高出拳速度和精准性的有效训练方法。速度球市面上有两种,吊式和立式。——编者按

击打沙包,是培养增加击打力量和耐久力的有效方法.常见的沙包有:埋墙沙包、悬挂式沙包、立式沙包。埋墙沙包,用软帆布或皮革缝制成约28×38的方形,内可以填充河沙、干豆、胶珠、布碎、等物。首先不要填充满,由轻到重击打,不同阶段填充比例不同。如果需要练习上三路下三路的击打,当制成联排悬挂式的埋墙沙包;悬挂式沙包,最好能有轻型和的重一些的但在练习中要注意,初时沙袋不要太重和太硬.,手上要戴上护具,比如手部缠上绷带或带上分指拳套,以防关节挫伤和擦伤,要用拳面、拳背、拳轮接触沙袋,不要在沙袋摆动较大时击打沙袋,以免腕关节和膝关节挫伤,打击沙袋时要用整体力量。

击打速度球练习,是提高出拳速度和精准性的有效训练方法。速度球市面上有两种,吊式和立式。吊式是在皮球相对的两端各有一条长条皮筋或小弹簧连接,皮筋的一端向上联接固定,一条向下垂直地面连接固定。球与基本直拳的高度同高,练习时用力击打,球在皮筋的弹力下来回摆动,打击越快,摆动越快。立式速度球,上端用一个实心球(或充气皮球)和铁管做球杆用弹簧连接在球架或地面上。击打球体时球杆便在弹簧的弹力下带动球体前后摆动,击打越快,摆动越快;能高效提高击打者的视觉神经,摇闪,马步连续出击的能力。

击打拳脚靶的练习,是提高判断力和出拳准确性的有效方法。拳靶市面上多是用一块20×25的硬海绵(泡沫、刨花、椰绒类填充物)做成,外面用皮革包裹。靶的反面缝制指套,使用时配合者在指套中抓握作出动作诱使对方追击。脚靶制作相类,大小常用的是20×40,靶的反面缝制把柄和扣带拿握固定。引使用时配合者手臂穿过扣带圈,手心向内握住横装的把柄,扣带固定。引靶,可定步可移动做出各种攻击位置的摆放,诱使对方使出各种拳招、腿法、肘技的击打。注重在快速的运步追击逼打,能提高移动性的出拳协调能力,准确性和动察假动作陷阱。

文章原标题:咏春拳:击打辅助器械

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