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练习拳术的三项要义

来源:功夫资讯网 文/曹满良  发布日期:2019-08-15 09:30

拳学之道,当知其理而明其法,行真宗正途,不可为旁门所惑,得师真传当踏实习练,不可这山望着那山高,门未进略得一二,即东抓西找或不辞而去,此种人终生一事无成。——编者按

练习拳术套路,都要经过一个由生到熟、由熟到巧的循序渐进过程。应理、法、术、功并学同练,必知必懂三项要义,就是练“形”明劲功夫的要义,练“法”暗劲功夫的要义,练“功”灵劲功夫的要义。每项要义理法技艺层次不同,练习侧重点及要领也有所区别。拳学之道,古至今来,自有真传正脉,初学必先授之以形,续而授之以理,形中寓法,法中见术,术中得功。拳学之道,当知其理而明其法,行真宗正途,不可为旁门所惑,得师真传当踏实习练,不可这山望着那山高,门未进略得一二,即东抓西找或不辞而去,此种人终生一事无成。

第一要义:练形体的明劲基础功夫。所谓练“形”,就是对拳术套路的每招每式,外型姿势动作的正确练习。这一阶段的练习关键是要把拳术套路中的手型、手法、步型、步法、身型、身法及眼法等基本要领弄清楚,按照逐式要求的方向、角度、位置,手足运动路线等进行练习。这时期练习速度不可贪快。对初学者来说先求‘形似’,每个动作都要干净利落,不拖泥带水。上中下三盘要密切地配合,以熟练为主,然后向‘神足’方面下功夫,练时体现出本门派拳术的特性、特点和风格。中华武术流派众多,所有流派向精深发展时无不重视“内功”,也就是精气神的修炼。

拳种的特性不同,演练的要领也必然不同。这种练法术语叫做明劲功夫。练“形”应注意以下几点。

(一)身形端正。古人言,人的头在上像天,头正全身之气可通矣。身法端正从‘头’作起,头需正直,忌禁仰面低头、左歪右斜或摇头晃脑。面容平常,眼要平视,口唇微闭,牙齿轻合,舌抵上颚,呼吸顺畅。练习拳术动作时,要保持身体中正,形正气顺,势正招圆,做到姿势准确无误,绝不可低头哈腰。头为人身最重要部位,是为全身总机关,若头一低,则不只练拳时有害和难看,遇敌交手时尤其易吃亏。所以拳谚中有“低头哈腰,传授不高”“拔跟拧钻,不如不练”之说。今见有许多人练拳时习惯于低头看地或弓背猫腰,这种姿势会使颈椎、肩、脊等骨节不得舒展,将动作幅度变小,劲力不顺畅。所练的拳架式给人以缺少生机、松沓及难看的感觉;还会使胸部拘缩,不利于呼吸,又有碍身体重心的降低和步法稳固,在对抗技击时不能全面观察敌情,也不利于长击远打。

功夫不深,脚底拔跟。拔跟拧钻是指练拳时,脚跟离开地面或转动,还有脚外侧离地,不能落实踏牢等毛病,此病在拳中视为大忌。形成拔跟拧钻的主要原因是,脚踝腕部柔韧性差,筋肉僵硬紧张,关节弯曲度不够。练拳时拔跟,使腿部力量不能集中于脚跟,无法体现蹬劲儿的效果。从对抗技击角度来说,根在脚,发于腿,后腿蹬地无力,下肢不稳,上肢各种技法就会劲儿不实,头重脚轻根本不稳固,身体空虚、涣散,导致击打效力差。故而,日常练拳时一定要注意纠正此类毛病,否则,习惯养成不易改正。初习拳者必当自检为慎!

(二)步法稳健。以其能载一身之重量,静如山岳,有磐石之坚稳。学武功者,因腿部无功,以致如木之无根,身若受风摇,自有应手而移、随动而倒的现象。练习拳术动作要做到步型准确,身体重心下落,以便下盘稳固。同时做到腰胯灵活、含胸实腹、沉肩坠肘、气沉丹田,全身上下浑然一体,就会稳如山岳。步法是载身之舟,身法之用全凭步法为根基。

(三)放松舒展。练习拳术动作时,当求全身上下自然放松,切忌用拙力,避免身体各个部位发僵,造成不必要的紧张,尤其要注意松开肩、胯、腰、膝。松肩可使气下沉,避免力受阻于肩。松腰可使气下行,重心下移,两足增力,下盘稳固;还可以转动自如,使动作敏捷。松垮、松膝有助于重心下移使动作更灵活。练拳要动作到位,发力饱满,上下肢舒展。上肢舒展胸敞,胸敞血宜行,血行气力增。下肢舒展步子稳健。

除此之外还要明三节,拳论中说:“上三节不明,手多强硬;下三节不明,足多而跌;中三节不明,全身落空。”指的就是“明三节”的重要意义。就人身而论,则手肘为梢节,腰腹为中节,足腿为根节。若人身整体论三节机制为手法、身法、步法(包含腿法)。拳术攻防之道的训练及应用,在此强调三法合一而用的法则。就是梢节起、中节随、根节追,三节一气贯串的动变法则,习拳者要明之。

第二要义:练法的暗劲功夫。练“法”就是练自我精气神的自如,内五行之气(金、木、水、火、土)的圆合,五脏之气(心、肝、脾、肺、肾)的充实,即是进行内功的修炼。故称为暗劲功夫。拳术以技击论之,可讲招式手法、劲力变化,但实战必以‘神’行功,以‘神’克敌。内实‘精神’极为重要,精神即是真气。真气充沛即是‘内实精神’。人如能静养真气,即会四肢灵活,体健身轻,静而不躁,神态安舒,恬静自然,仿佛性情温柔、仪态娴淑的美妇,然攻防动变之势,却会如猛虎扑食那样敏捷,动势之威猛使人见之畏惧。拳论之“静若处女,动若猛虎;静若山岳,动若江河”的描写,最原始出处于此。习拳者,若无养精蓄神之功,即如同纸老虎,拳架比划再漂亮,定然是中看不中用,是为空架子。

文章原标题:练拳三要义

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