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截拳道的协调性训练

来源:百度网  发布日期:2019-09-22 10:20

截拳道的协调性训练相当重要,可以通过双手同时做同样动作,或双手同时同方向做同一个动作或者双手异向做不同动作来提高协调性。——编者按

截拳道的协调性训练

李小龙电影剧照(资料图)

什么功夫之王李小龙创立截拳道时,称截拳道是一种艺术,一种不断精简、修饰的艺术。因为截拳道修炼者要求对每一个动作做到极致,那么身体的协调性就起到了关键性作用。身体的协调性是我们学习任何运动或体育项目的技巧的重要因素,协调性是能让一个人能统合身体所有机能与能力,有效做出动作的素质。在我们每个动作产生之前,关节两端的肌肉张力会发生一系列变化并且使其移动。而肌肉的协调程度是决定体育竞技中速度、耐力、力量及其灵活性和准确度的重要因素。

我们在静态或匀速的抵抗性运动中,如双手倒立、举重等,关节两端的肌肉牢牢地把人体固定在理想的位置上;相反,当我们快速运动时,如跑步、投铅球等,靠近关节的肌肉会缩短,对侧的肌肉会拉长完成动作。两旁的肌肉仍然十分紧张,只是拉长的边张力相对而言要小。而那些技术好的截拳道修炼者在做一些看似费劲的动作时,也是显得十分轻松自然。而刚开始练习技术动作时,往往因过度紧张并且多余动作过多及过度用力,就显得极为不协调。而那些技术动作好的截拳道修炼者似乎与生俱来就有训练的天赋,他们做任何动作均能做到轻松自然。

在截拳道的对抗训练中,我们经常会发现有的对手动作笨拙,找不到有利于自己的有利距离,而被对方占尽先机。他们无法揣摩对手,反而经常在攻击前将意图告知对方。这主要就是他们无法有效协调身体。而动作协调性好的截拳道修炼者,他们做任何动作都是流畅而优美的。他们能轻松地攻击到对方,而又能快速离去。这种能对肌肉完美控制的截拳道修炼者,因为具备良好的身体协调性,所以他们能洞察对方的意图,并且能及时采取主动。

身体的协调性是训练神经系统的问题,而不是训练肌肉的问题。一个人由全无协调的肌肉运动进展到协调性完美的肌肉运动,是改进神经系统联系的过程。动作技巧的协调性纯粹是通过反复练习使神经系统建立正确的联结而已,每一次训练,都能强化其中的联结,使下一闪人表现更轻松而稳定。

截拳道的协调性训练相当重要,可以通过双手同时做同样动作,或双手同时同方向做同一个动作或者双手异向做不同动作来提高协调性。

文章原标题:谈谈截拳道训练中的“协调性”

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