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吴式太极拳简介

来源:搜狐网  发布日期:2019-10-22 23:11

“心与意合,意与气合,气与力合”。吴式太极拳属内功拳,始终都要全身放轻,精力集中,抛除杂念,意领身随;思想延着拳路走,肢体随着意念行;避免七情六欲的侵扰,最大限度的入静;以一念代万念,让大脑充分休息;将健脑益智始终贯穿于拳路中。——编者按

吴式太极拳简介

图片拍摄:小妖

吴式太极拳是国之瑰宝,属国家级非物质文化遗产项目,其主要特点:中正安舒,轻灵圆活;形如流水,气势磅礴;神形兼备,阴阳分明;武医结合,性命双修。它是健身预疾、养生长寿的金质品牌,尤其受到中老年朋友、体弱多病者、白领丽人、机关学者的喜爱,被誉为文化拳、君子拳、长寿拳。早已传遍全国,走向世界。根据多年的教学体会,现将长寿秘诀浅析如下:

一. 两股有力防衰老

功夫有没有,先看一步走。人老腿先老,跌摔是致人伤亡的最大杀手。吴式拳的主要特点之一是阴阳分明、大虚大实;单腿承重,实脚转换。每一个动作的定势,实腿承担全部体重,虚腿不承重。若按我的恩师、太极名家关振军先生传授的“一步六拍”之秘诀,静心慢练,用不了多长时间,很快就会提高两腿的支撑能力、平衡能力和耐久能力。腿好身体就好,可以有效延缓衰老,提高生命质量。据美国有关方面统计,引进太极拳后,仅骨伤治疗费一项,每年节省10亿美元,综合效益更是可观。美宇航局1985年起,将王培生老师著作吴式37势太极拳一书列为教材,是宇航员的必修课。实践证明:坚持正确修炼吴式太极拳,可有效防治关节病和痛风,避免跌摔,还可缓解精神压力,提高幸福指数,也是竞技者提高下盘功夫的根本途径。

二. 调理脊柱更苗条

“练拳不练腰,终生艺不高。”人类自站立行走后,腰脊自然形成了S型曲线,像个大弹簧,承载上部重量,保护着头部和五脏六腑。从颈椎到腰椎由24节脊骨和弹性体组成人体的驱干,并通过各神经束支配着四肢。我们知道人老了会变矮,睡觉前比早上起床后的身高至少要差一厘米,这说明负重与运动撞击对驱干弹性体的影响。人到中老年,部件老化,腰脊病增多。吴式太极拳在行功中,始终保持“尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬”。用意念将所有关节对拨拉开,调正舒直;头容天,尾入地,胸容空;轻松自如的旋腰转胯、旋腕转膀、旋膝转踝,使各关节最大限度的放松,边行功边自我按摩;激活骨间的弹性体,避免硬化和劳损。腰为主宰,命门开合,旋转自如。充分调动任督二脉,抽坎填离,冲脉通达,气血流注,周天循环;有效防治驼背和间盘损伤,使身材苗条、相对增高。

三. 以心行意健脑好

“心与意合,意与气合,气与力合”。吴式太极拳属内功拳,始终都要全身放轻,精力集中,抛除杂念,意领身随;思想延着拳路走,肢体随着意念行;避免七情六欲的侵扰,最大限度的入静;以一念代万念,让大脑充分休息;将健脑益智始终贯穿于拳路中。如:由掌变拳时,先想小指,再想无名指、中指、食指拇指,按顺序屈握成拳。由拳变掌时,则由拇指到小指依次舒伸。这样有效按摩指尖的十宣穴和手心的劳宫穴。中医认为:按摩十宣穴可有效防治头晕头疼、偏头疼、老年痴呆等症。“动手动脑,长生不老”。手指灵活,脑子就灵活。若不走意念,就不会有此内涵,也就不是太极拳了。“玉炉烧炼延年药,正道行修益寿丹”。“要得不老,还精补脑”。

四. 武医结合通经窍

太极拳源于“易”,而成于“医”。曲黎敏老师说:“打太极拳一个起势下来,如果不知道开足三阴、足三阳,那么这个拳打的还是未知数。”“以心行意,以意导气,以窍运身”是吴氏太极拳又一大特点。“窍”是人体经络上的穴位,相当于高速公路上的服务区。著名武术实战家、一代宗师王培生教导我们:动作前先意想所对应的穴位,体内自动发生反应,六冲六合产生太极劲。同时起到调理经络、舒通气血的作用。以意行气贯九窍,节节贯穿中和通。起势时,意想素髎找右脚大敦穴,大敦至太冲间有反应,脚前掌感觉吃力,重心自动旋转右移。大敦、太冲是肝经的要穴,实际上是按摩、调理肝经的过程。再想尾闾找太溪是调理肾经。左脚横移,左大趾内侧着地,是按摩脾经的隐白穴。并步站立,气血顺阳蹺脉下行,是调理足三阳经。这样阴动调理足三阴,阳动调理足三阳;一个拳势呼吸,足三阴足三阳都得到调理。盘拳就是在神意气合的前提下,始终调理十四经十五络。所以:搅雀尾可防治糖尿病。搂膝拗步治关节炎。倒撵猴治肾炎,提手上势去三焦火……总之:一行一动皆有意,举手投足全调理。丹田练就长命宝,万两黄金不与人。经脉畅通,百病不犯。筋长一寸,力大于牛。

五. 修德问道福寿长

“法于阴阳,合于术数,食饮有节,起居有常”。吴式太极拳集儒、释、道、武、医、气功于一体;天地人合,中正通泰;舍己从人,不丢不顶;随曲就伸,旋转折叠;礼让为先,柔化为主;不骄不躁,静心慢练。在迎来送往中讨消息,顺乎自然求自然。力求心情和悦、自身和顺、家庭和睦、朋友和气、社会和谐、世界和平。人与人、人与自然、人与社会高度和谐。不强为,不造作,不怒气,不树敌;不逞强斗狠,不主动进攻;圆活变通,彰显君子风范。

恭则寿,拳无德不立。王培生师爷教导我们:“德为门,和为贵,礼为先。”随着冷兵器时代的过去,健身祛病、养生长寿已成为太极修炼的首要目的。“练拳不知养,易伤不易长;练拳不懂养,百炼功不长”。现在不养生,将来养医生;高官高薪不如高寿;没有健康,何谈攻防?“静以修身,俭以养德”,齿落舌存之理不可不知。

“恬浅虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。澹泊明志,宁静致远,不以恶小而为之,不以善小而不为。养心、养脑、养德、养寿,真善美是长寿之大道!

让我们牢记张三丰祖师遗训:“愿天下豪杰延年益寿,不图作技艺之末也!”

文章原标题:“长寿拳”秘要浅探 

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