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中国象形拳之猴拳

来源:百度网  发布日期:2020-06-13 00:03

猴拳,中国拳术中象形拳之一。因模仿猴子的各种动作而得名。据记载,中国早在西汉时就有了猴舞和猴拳。猴拳在发展过程中形成了不同的流派和技术风格,但基本要领却是共同的,近代猴拳多以套路的形式出现,其动作内容既要模仿猴子机灵、敏捷的形象,又要符合武术的技击特点,具有形、法统一的猴拳动作。——编者按

中华武术之《猴拳》弘扬传统文化,传承中国功夫!

猴拳,中国拳术中象形拳之一。因模仿猴子的各种动作而得名。据记载,中国早在西汉时就有了猴舞和猴拳。猴拳在发展过程中形成了不同的流派和技术风格,但基本要领却是共同的,近代猴拳多以套路的形式出现,其动作内容既要模仿猴子机灵、敏捷的形象,又要符合武术的技击特点,具有形、法统一的猴拳动作。有的套路还编进一些跌、扑、滚、翻动作,做到神似,表现猴子的精神。中华人民共和国建立后,猴拳在动作质量、套路编排、表演效果等方面都有提高。1953年以后历届全国性武术表演比赛都有猴拳项目。

猴拳,是以猴形猴态和攻防技法融合而成的拳术。猴拳在明代已有记载,传有“猴拳三十六路”(见《江南经略》)。猴拳模仿猴的身型,要求缩脖、耸肩、含胸、圆背、束身、屈肘、垂腕、屈膝。手法模仿猴摘果、攀援,有刁、采、抓、扣等法。步法模仿猴跃、窜、出入,有脚尖步、小跳步、交叉步等。眼神要像猴守物一样专注。技击中,主要运用上肢进行格挡、击打、掐拿等。起腿不多,仅偶用缠蹬、弹等腿法。猴拳的运动特点以灵敏善变、出手脆快为主。现代猴拳中吸收一些腾空翻转(如侧空翻、旋子等)和就地滚转的动作编入套路。猴拳套路一般模仿猿猴出洞、窥望、摘果、争斗、嬉戏、惊窜、入洞等情节编成。

历史

中国早在西汉时就有了猴舞和猴拳。西汉长信少府檀长清曾在一个盛大宴会上表演猕猴舞。长沙马王堆3号汉墓出土的西汉帛画《导引图》 上有“沐猴灌”的名目和图象,描绘的正是猴子的动作。明代戚继光著的《纪效新书 .拳经捷要》也有猴拳的记载。金铁庵在《醉八仙谱》中指出:"拳法之盛行南方者,以七红、八黑、大小天罡、猴拳最为普遍。"峨眉山风景奇秀,其中峨眉灵猴更是拳家的仿生对象。峨眉猴拳遍及全川,拳路较多。

清朝末年(1644-1911),北方有个拳击手脾气暴躁,他因杀死一个恶毒的村民而被抓。当时,杀人罪的判决结果不是死刑就是终身监禁。拳击手的好朋友有些势力,他为了使拳击手的监禁期缩短为8年贿赂了当时的主审法官。对这个拳击手来说,这简直就是因祸得福。因为连他自己都不知道,后来的几年里他将会发明一种独特的功夫体制。

拳击手被关押的监狱位于小镇郊外的一个森林。命运很神奇的,他的窗户刚好正对着许多大树,那上面经常有猴子蹦来跳去嬉戏玩耍。他对于猴子稀奇滑稽的动作感到很惊奇,于是每天专注的观察这些动物。他仔细的研究了猴子在各种情况下的动作,数年后,他已经能够很快的区别各个猴子的不同特征。

对猴子的打斗技巧,灵活度,脚上动作进行分类研究后,他发现这些动作与他从小练习的武术拳法有相通之处。于是他决定把猴子的动作与他所练习的拳术结合起来。

监禁的结束标志着猴拳的发展已经到了一个转折点。 拳击手出于对中国古典小说《西游记》中孙悟空的喜爱,将这套独特的拳法以孙悟空这个角色命名。

猴拳在发展过程中形成了不同的流派和技术风格,但基本要领却是共同的,即在眼、身、手、步等方面要做到 22 个字:刚、柔、轻、灵、绵、巧、躲、闪、神、束、抓、甩、 采、 切、刁、拿、扣、顶、缠、蹬、踹、弹。前10个字指的是整个动作的神态,中间 8个字指的是上肢手法,后 4个字是腿法。

在悉心研究猴子的动作之后,拳击手已经可以应对所有猴子的反击,因此他根据不同的特点将猴拳分为以下五种形式:长拳、木拳、迷踪拳、硬猴拳、醉拳。

中华人民共和国成立后,猴拳在动作质量、套路编排、表演效果等方面都有提高。自1953年全国民族形式体育表演竞赛大会以来,历届全国性武术表演比赛都有猴拳项目。

特点

猴拳在发展过程中形成了不同的流派和技术风格,但基本要领却是共同的,即在眼、身、手、步等方面要做到 22 个字:刚、柔、轻、灵、绵、巧、躲、闪、神、束、抓、甩、 采、 切、刁、拿、扣、顶、缠、蹬、踹、弹。前10个字指的是整个动作的神态,中间 8个字指的是上肢手法,后 4个字是腿法。

近代猴拳多以套路的形式出现,其动作内容既要模仿猴子机灵、敏捷的形象,又要符合武术的技击特点,如出洞、窥望、看桃、攀登、摘桃、 蹬枝、 拼抢、藏桃、蹲坐、吃桃、喜乐、惊窜、入洞等都是具有形、法统一的猴拳动作。有的套路还编进一些跌、扑、滚、翻动作。猴拳要求做到形象、意真、法密、步轻、身活。形象就是外形要像猴子,如耸肩、 缩颈、圆背、 束身、弯肘、垂腕、曲膝等。意真是要做到神似,表现猴子的精神。法密是方法要紧密连贯,有起伏,有节奏。步轻是步子轻巧迅速。身活是身子灵活。

训练

猴拳的手型有拳、掌,勾三种,皆不同于长拳。拳:四指卷屈,拇指扣贴于食指第二指节,拳心虚空。掌。五指自然伸直并拢,掌心微凹。勾:屈腕,五指卷屈,拇指和食指扣贴成环形,手心空起,小指尖扣贴手腕。

这套猴拳的主要手法有格挡、刁手、小舞花、抓掳,穿掌等。格挡:屈肘,用小臂尺侧或桡侧向左或向右格开对方来拳,为防守手法之一。刁手;屈肘,手腕由伸到屈,五指用力刁手成勾,常和小舞花、格挡连用。如格刁(以右手为例),先向右格开对方来拳,接着顺势抓住对方手腕或小臂,在左手配合下屈肘、屈腕向右后刁拿。此手法要多练屈腕屈指的速度和力量,刁拿的技巧尤在小指。小舞花:丽手交叉,手心相对,两手腕相贴为轴,绕环翻转成另一手在上。抓掳:屈肘抓握对方手臂,手内旋向外缠绕,并向回掳带。穿掌:掌指尖向前,手心朝下,屈臂经下腭沿另一手背上向前直腕伸出,力达指尖。穿掌有两手齐出的双穿,也有单手交替的连穿。肩臂功是手法练习的基础,可多做压肩、抡臂和两臂、两手交叉拍背。所有的手法皆要求脆快有力,敏捷多变。可将一些手法连环操练,注意在松中求快,快中求劲力。

要练好眼神,首先要了解猴子用眼的特点。猴子的眼睛始终是圆溜溜的,习惯正眼看人,从不斜视旁观,若要观左右事物,则转头而不转眼。眨眼时,上眼皮动而眉毛不动。要学猴眼,只有把眼瞪起来才能圆,眉毛上提,现出上眼眶,再眨眼才能眉毛不动。初练时,瞪眼时间先可短些,逐步延长,先练瞪眼,后练眨眼,然后再结合具体动作表现猿猴运动中的各种神态。

在身形上要注意:

猴子无脖子,所以要缩脖、耸肩,猴子站立怯生生的,不象人那样昂首挺胸,所以要圆背、含胸(圆背是指两肩向上向内收靠,而不是弓腰驼背),还要屈肘、屈腕、屈膝。其腰功以活松为主,与长拳类同。身法要做到灵活,.起到承上启下,协调全身的作用。

猴拳的步型有弓步(后腿稍弯)、马步(多为半马步)、虚步、丁步、跪步(如猴拳24图)、蹲撑步(如13图)等。因为猴子走路总是以前脚掌着地,歪歪倒倒,不似人那样稳当,因此,其步法除了上步、退步,横步(两脚向左或右横移)、跨步而外,多采用轻巧灵活的脚尖步、盖跳步,还有手脚交替的爬行步。腿法上多用屈伸性的踹、点,蹬、弹等动作。脚尖步是比较难掌握的一种,从易到难的练习方法有:①扶把(桌子、墙、窗台皆可)双脚尖站立,膝微屈。②扶把单脚尖立,另一腿屈膝提起。③扶把双脚尖支撑,屈膝下蹲。(用以上三种方法练习时,扶把与不挟把可交替进行)④脚尖支撑走。⑤脚尖支撑跳,跑。练习脚尖步要从易到难,循序渐进。练习中插入一些放松踝关节的动作。还要注意加强踝关节的柔韧性和力量,并常剪趾甲。练习爬行步要由慢到快,先慢爬协调手脚,再加快爬行,并进一步表现出爬行时的神态。

猴拳的步法贵在轻灵。象盖跳、跳转身这类步法,要做到起跳轻、落地轻,就要善于控制体重,并以呼吸来配合,注意在跳起和落地的一刹那要提气,落稳后沉气。

猴子活泼、顽皮而好动,为了表现这一特点并增加套路练习的难度,猴拳中加入了一些跌扑翻腾的技巧动作。这套猴拳中的手倒立及手倒立爬行、单手前翻、侧手翻,抢背、吊毛跟斗还是可以逐步掌握的。学抡背和吊毛跟头时,可先学会体操中的团身前滚翻,然后单手(右手)推撑,身体稍稍腾空,以肩背着地前滚便为抡背;双脚蹬地向上团身腾空,以脊背着地前滚,即为吊毛跟头。最好先学会侧手翻,再学习手倒立爬行,学手倒立要先练靠墙倒立,再练不靠墙的倒立和爬行。练习时注意自我保护。当摆腿过猛、身体前倒时,自我保护方法有两种;一种是立即屈肘、低头、团身做前滚翻,一种是提起一只手,侧身并依次落脚站起。在手倒立的基础上练习单手前翻,可有同伴在旁边托腰保护。

套路

预备势:并步站立。两脚尖并拢;眼平视前方。

起势:并步对拳:左脚前上一步;同时两手屈肘,手心朝上经腰间向前伸出,两手相距10厘米。右脚向左脚靠拢成并步;同时两手收回腰间再经两侧向前平绕至腹前翻掌成对拳,臂里弧形,两拳面相距5厘米,拳眼与腹间相距10厘米;头向左转,眼平视左前方。要求:挺胸、收腹、塌腰、并步、对拳、转头要协调一致。

1.猿猴出洞(腾空双抱头)

两腿屈膝,两手分垂腰侧;头转向正前方。紧接着两脚蹬地向上跳起,腾空时两腿屈膝提起,脚尖下垂;同时两手变勾向上摆至头顶;眼视前下方。要求:蹬地要猛,腾空时要团身,大腿尽量上提。

2.猴立(脚尖站立步)

接上动,落地时用两脚尖支撑,两膝微届;同时两勾手下落屈肘分置体侧;两肩向前后摇动,头左右转动,眼睛瞪圆,随转头正视。要求;耸肩、含胸、圆背(凡定势时,身形要求皆同于此,不再赘述);摇肩转头要表现出猴子的机敏;眼随头转,万勿斜视(全套动作皆要求如此)。

3.左独立窥望(右提膝外格刁手)

左脚横跨一小步.脚尖支撑,膝微屦,右腿屈膝提起,脚背绷平内扣;同时右手外旋经胸前贴左小臂绕至左额前,手心朝下,指尖朝右,左勾手收贴左胸前,眼视右侧下方。右脚向右侧下落,膝微屈,同时右前臂内旋外格至右肩前侧成勾手,左勾手贴右腋;眼平视前方。

4.右独立窥望(左提膝外格刁手)

重心右移,右脚尖支撑,膝微屈,左腿屈膝提起,脚背绷平内扣,同时左手外旋贴右臂绕至右额前,手心向下,指尖向左,右勾手收贴右胸前;眼视左前下方。左脚向左侧落地,双膝微屈;同时左前臂外格至左肩前侧成勾手,右勾手不变;眼视前方。要求:独立时膝部尽量上提,窥望时上体尽量拧转(左窥望向右,右窥望向左)。

5.腾空抖毛(腾空抖肩)

步型不变;

两手下落变掌置体侧。紧接着两脚蹬地向上跳起。腾空时两腿屈膝,团身,脚尖下垂;同时两肩前后交替摇抖,两臂自然下垂;眼视前方。要求:抖肩要快速,肩臂要放松。

8.俯闪窥视(落地俯撑)

接上动落地,屈膝下蹲,前脚掌着地,身体左转前俯;同时两手右前左后扶地蹲撑(右脚在左手后,左脚在右脚后);头先左后转回看,再向前转看左前方。要求:俯撑时重心稍向右前偏移,耸肩。

7.灵猴窜跃(俯撑爬行步)

右手离地向前伸出;眼视前方。右手向前扶地支撑,左手推离地面}同时右脚蹬地,左、右脚依次离地向后上摆起。然后左手、左脚、右脚依次向前落地,右手提起前伸。如此向左前弧形爬行六步,最后一步时,身体向左后转180度,眼视左侧方。要求:在连续爬行中,四肢配合要协调连贯。

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