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五指梅气功简介

来源:百度网  发布日期:2020-09-13 20:18

五指梅气功,是为专练人体的后天之气而设练功时最好选在有花草树木、 空气清新的场地,早晚各做2次。 练功中要保持心情愉快,防止受惊。练功期间当做到三要三忌,即一要勤练、 二要苦练 要持恒和一忌酗酒、二忌大怒, 三忌好色。——编者按

本功法是外练筋骨皮、内练一口气的武术功法,融调身、调息、调心于一炉,修炼精、气、力。此功法有疏通经脉,健身强体、延年益寿之效。

五指梅气功,是为专练人体的后天之气而设练功时最好选在有花草树木、 空气清新的场地,早晚各做2次。 练功中要保持心情愉快,防止受惊。练功期间当做到三要三忌,即一要勤练、 二要苦练 要持恒和一忌酗酒、二忌大怒, 三忌好色。

功 法

一、预备式: 两脚立正站好,脚跟并扰,脚尖分开约10公分。头正,颈直,微收下颌, 舌尖抵上齿龈 含胸拔背,两手自然放在两腿旁。敛气凝神,心中默想:“头顶天,脚踏地, 天地之间,唯我独存”。心中排除 切杂念,静立几分钟。

二、猴坐堂:接上式,两脚分开,两脚距离为自己脚的 三脚半长。两脚平行,脚五指抓地,微内扣。然后 两手拇指按在两手食指第一关节处,掌心向下, 举过头。同时两腿下蹲约成135度左右,两食指尖对准两眼。定式。呼吸方法: 鼻呼鼻吸。定式后 全身要放松, 不要僵硬。稍用力用鼻呼气 在呼气的同时,意想一口内气从任脉承 浆穴沿任脉向丹田穴冲下。这口气不要走的太急太强。待呼尽后,略停,再用鼻呼气。吸气的同时,收肛 意想有一口内气从会阴穴沿督脉贴脊柱上升至头顶百会穴。略停,再如前法呼气、吸气。先呼后吸, 一呼一吸为一息,开始可做10-15息, 以后逐渐增加。功成后,任、 督两脉的内气可以接通。

通过肺部的 呼 吸,可以使内气沿任 聲两脉循环,达到延年益寿,健身强体的目的。

三、扁担式 :接上式,两腿不动, 两手经胸前从腋下穿过 ,在穿掌的同时上身前弯, 手穿过背部时, 上身挺直,同时带动两胳膊向身体两侧伸直,掌心朝下 ,整个身体成大“字形。定势 定式后开始呼吸 呼吸的方法基本同上 先呼后吸, 在呼气的同时意想 一口内气从任脉承浆穴沿任脉流向丹田穴 同时两手指尖微向外探出,意想内气通过手指传向远方。稍停后。 再用鼻呼气。吸气的同时, 收肛,意想内有 一口内气从会阴穴沿督脉上升至脑顶百会穴 如此反复一呼一吸。

四 斜权柳: 斜权柳分左右两式。

1. 左斜权柳: 两脚距离不恋 身体以腾为轴向左转, 成左弓箭步,在转体的同时,右手掌内旋经右耳旁上举过头,胳膊伸直, 掌心向上,同时左手掌外旋, 经腋下伸直,掌心向下,在左胯旁。成定式

定式后开始呼吸,呼吸方法同“猴坐堂”。

2.右斜杈柳 其动作和左斜权柳动作相同

唯左右互换。 方向相反。

五 后折式:接上式. 身体转正, 在转体的同时, 两手掌收回两胯旁,经胸前提起至眼前上方。掌心向外上方,两臂呈圆形。虎口撐圆,两食指相对, 目视食指。腰微后弯成弧形。定式。呼吸方 法:在呼吸少都市性们品伦领形。定式。呼吸方 在呼吸之前

先咽一口暗气。所谓咽暗气,也叫喉头呼吸,一般情况下做完前几个动作后,口腔内都会产生津液 咽暗气就是意想通过喉头咽下1口内气 在咽气的同时,把津液咽到腹中。咽完暗气后。 呼吸方法同上

六 千斤坠:接上式,两腿不动,两手上举过头 伸直 从两拇指相对内旋转成两小指相对成虎爪形,掌心向上 意想两手把天上某 重物拽下。

开始呼气 在呼气的同时,腰下弯。 边弯边呼至两手掌落全两脚面前,停止。在呼气的同时。 也要意想有 一口内气沿任脉下降。然后,两手外翻,掌心朝下 把这重物搬到地上。略停后,两于如提物状 意想把这个重物又提上来了。同时吸气,上身直起,两手经胸前提过头顶,两臂伸直,翻掌,掌心朝上,在吸气的同时,收肛,意想有一口内气沿督脉上升至头顶百会穴。如此循环往复

收功式 待千斤坠式双手上举至头顶时,两手掌经胸前下按收至两胯旁。然后,两脚并拢,稍停 吸气 在吸气的同时脚跟提起。 然后,呼气,呼气的同时脚跟落下,同时咽一口暗气。如此反复起落3次。 练功完毕后, 可走几分钟。

然后用双手将身体各个部位从上到下,前后左右拍打几遍 前人也有用砂袋拍打, 由轻到重。

文章原标题:外练筋骨皮、内练一口气的武术功法-五指梅气功

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