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太极拳利于人的精气神的调养 2019-08-21 23:57:17 太极拳动作的开合、起落、顺逆、直横等都是由不同的弧形路线构成的，以迂为直的圆弧运动、柔缓均匀的速度和深缓细长的呼吸方式，对脾胃起到轻微缓和的...

日常简易健身操 2019-08-16 10:04:49 上体直立，两脚靠拢，膝盖微屈，双手扶膝，由右向左旋转10次，再由左向右旋转10次。这组动作有利于双腿的血液循环，让久坐不动的双腿得以舒展，防...

站桩中松紧平衡的要点 2019-08-15 09:31:22 站桩练功开始的基本环节，就是解决松紧问题，要求练功的正常人，在原有的松紧状态下，怎样去提高，建立一个更好的平衡，以使得身体越来越健康，而要求...

练习拳术的三项要义 2019-08-15 09:30:36 。拳学之道，当知其理而明其法，行真宗正途，不可为旁门所惑，得师真传当踏实习练，不可这山望着那山高，门未进略得一二，即东抓西找或不辞而去，此种...

巧用呼吸法利益身心 2019-08-08 00:18:52 呼吸法能使人身健康，预防疾病，进而能防止衰老，达到益精回春，旺盛性功能的效果。

五种格斗式简介 2019-07-24 23:13:12 综合传统武术技击的格斗式，一般可分为五种类型，即：四平马步式、前弓后马式、推窗望月式、霸王敬酒式、藏龙卧虎式。

九种简易的我健耳功 2019-07-18 22:46:19 搓耳法:用两掌拇指侧紧贴前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1~2分钟,可疏通经脉、清热安神,防止听力退化。

学习拳法的精要 2019-07-18 22:39:52 学拳有三忌：忌躐等、忌粗浮、忌操切是也。躐等志不坚，粗浮气不固，操切势散漫。如犯其一，则终身无成功之望，而好勇自恃、易生愤怒、尤为学者之大忌...

太极拳练习十要点 2019-07-08 21:55:37 上下相随上下相随者，即太极论中所云：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气也”。手动腰动足动，眼神亦随之动。如是...

武当派养生八段锦 2019-07-04 22:57:07 八段锦是道家古老养身功法，属内丹系列，故又称之谓丹房八段锦。练习此功前须身心平稳，松沉端坐，两目垂帘，内观鼻准。双手握子午八卦连环诀，自然平...

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