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中国传统拳术之八卦掌 2020-05-29 14:28:12 八卦掌的基本功以站桩与行步为主，以绕圆走转为基本运动形式，走转的足迹路线分走阴阳鱼，走九宫及八卦图等。其技术充分发挥掌比拳和勾长的优势，以掌...

古代养生导引术——气功 2020-05-27 11:19:59 气功中的静功锻炼，就是采取坐、卧、站等静的身体姿势，结合意念的集中和运用以及各种呼吸方法的锻炼，来达到增强体质，治疗疾病的目的。这种姿势的锻...

欧洲古代武术秘籍大全 2020-05-27 11:10:18 中世纪晚期，流行于德意志地区的一种武术秘籍。书中主要记载了各种兵器，以及兵器的使用技巧，比如匕首、德式砍刀、达塞克弯刀、四方棍、长杆武器、长...

少林武功——金刚门踔腿功 2020-05-16 19:55:03 少林金刚门之踔腿功，主要是通过各种功法修炼十趾的硬度，这到无坚不摧的功力。在技击时专跟对方膝关节以下部位：胫骨与踝关节，同时也可用来攻击对方...

武当养生功 2020-04-27 17:27:38 晚上日落月升，阴气盛，阳气衰，练功时应先从脚底做起，直至头部功毕（其实就是将功法顺序颠倒，由后往前倒着做），意在提升自身阳气；清晨日落日升，...

中华武术传统拳种——查拳 2020-04-15 23:16:04 查滑拳体系，内容丰富，特点鲜明。主体内容是查滑拳械及对练。查拳体系在发展中，尤其是从张乾、洪三等老前辈开始，就与其它门派相互交流串换，吸收和...

咏春拳藤圈手招式简介 2020-03-21 21:30:29 所谓的“四门”，也就是在身体的正面划出一个四方形的面积，然后再在此四方形面积内划分为4块面积均等的方形区域作为对方攻来时各种格挡法的依据。此...

如何训练吴式太极拳里的柔？ 2020-03-14 17:00:46 吴式太极拳要以柔和软绵的韵味贯串始终，势断意不断，藕断丝相连。吴式太极拳最重要的一个关键就是柔软。

八卦掌之练法要点 2020-03-11 16:33:58 八卦掌之练法，处处需连贯，无势不合静动之理。一阴一阳，一动一静，左右练法以及换式均系一样。脚要平落，里脚直迈，外脚内扣。初习者迈步距离要小要...

上班族的懒人健身法 2020-03-10 20:50:25 步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。

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